قد تصاب مثانتكِ بالتهيج الشديد نتيجة لاحتقان الحوض الناجم عن ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون المفرز من الجنين .
و مع تقدم الحمل يضغط رأس الجنين على المثانة , تؤدي هذه العوامل إلى الشعور المتكرر بالحاجة للتبول أكثر من المعتاد .
قد تحتاجين للدخول للحمام عدة مرات يومياً و قد يحدث لديك سلس بولي لا إرادي .
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدكِ :
- قد تصابين بسلس البول عند العطاس أو الضحك . لتجنب أي إحراج ارتدي الفوط الصحية دائماً .
- مارسي تمارين عضلات قاع الحوض خلال الحمل . وتري عضلات المهبل و كأنكِ تحاولين وقف تدفق البول و عدي حتى الرقم 9 و أعيدي المحولة 10 مرات عدة مرات يومياً .
- إذا كنتِ تحتاجين للتبول عدة مرات خلال الليل فإنه من المفيد عدم تناول السوائل قبل النوم و تناوليها خلال النهار فقط .
- حاولي التأرجح للأمام و الخلف أثناء الجلوس على المرحاض لأن هذا يخفف ضغط الرحم عن المثانة مما يؤدي لافراغها بشكل كامل . و هنا يقل عدد مرات دخولكِ للحمام .
Cairo Time
0 التعليقات:
إرسال تعليق