في خطوات بسيطة ايتها الحامل نساعدك للاستعداد لشهر رمضان
-استشارة الطبيبة النسائية والتشاور في مدى قدرة الحامل على الصوم.
- الذهاب بشكل دوري إلى الطبيبة النسائية للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.
- عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.
- تناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.
- الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.
- يفضَّل التخفيف من القهوة تدريجاً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.
- الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمسكرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.
- شرب كميات وافرة من المياه (ليتر ونصف الى ليترين يومياً).
-استشارة الطبيبة النسائية والتشاور في مدى قدرة الحامل على الصوم.
- الذهاب بشكل دوري إلى الطبيبة النسائية للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.
- عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.
- تناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.
- الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.
- يفضَّل التخفيف من القهوة تدريجاً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.
- الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمسكرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.
- شرب كميات وافرة من المياه (ليتر ونصف الى ليترين يومياً).
Cairo Time